日に日に朝晩の冷え込みがきつくなり、あっという間に
冬の装いになろうとしています。
ことしはそこまで残暑もきつくはなかったのですが、それでもやはり
「秋はどこへいっちゃったのかな?」
と思うような9~10月だったな、と。
さて、受験生の皆さん、体調管理は万全ですか?
「体調管理」といういうと、どうしても風邪やインフルエンザに
気を付ける、といったことに目を向けがちですが、もう少し視野を
広げてみてほしいと思います。
たとえは睡眠。
人間は睡眠中、深い眠りと浅い眠りを規則的に繰り返しており、
このサイクルの変わり目で目を覚ますことによって、
より寝起きをよくしていくことができる、と言われています。
この睡眠のサイクルは1.5時間周期で変化します。
ですから、睡眠時間は1・5の倍数でとるとよい、とされています。
なれるまではさすがに4,5時間はきついでしょうから、初めは6時間が
おすすめです。(二度寝しないでしっかり起きよう!
食事に関しても然り。
言わずもがな、脳が働くためのエネルギーはブドウ糖であり、
朝食から摂取をするのが基本です。
ですが、このブドウ糖は、摂取してから脳に行きわたるまで、
およそ3時間程度を要します。
つまり、朝9時から試験が始まるとしたら、3時間前の6時には
朝食が完了していることが望ましいのです。
これらを踏まえ、単純に肉体の健康だけでなく、
より広義的に体調管理にあたってもらえたら、と思います。
ステップ前橋中央 山浦